L´Ansietat una convidada no desitjada

L’ansietat, és un problema que actualment pateix moltíssima gente.ansiedad
ansiedad Els símptomes que la conformen són molts i diferents i en part depenen de la percepció de cada persona. Ansietat i por solen compartir característiques similars.
Las sensacions desescrites
dins del que es considera ansietat abasten una gran quantitat de sím
ptomes i sensacions, tant físiques, psíquiques, conductuals, i anímiques o emocionals, la llista és enorme. Només esmentaré alguns, taquicàrdia, angoixa general, formigueig, irritabilitat, sensació general d’inquietud, sentir nerviós, falta d’aire, formigueig, por a morir, sensació de tancament, plor, insomni, etc. Si , tots hem sentit alguna d’aquestes coses en algun moment, no per això hem pensat que teníem un problema d’ansietat.
La persona amb ansietat sent que aquests símptomes li envaeixen amb molta freqüència i sense que estiguin justificats per una situació real. Van distorsionant la seva vida i poc a poc la seva realitat quotidiana està determinada per l’aparició o absència de l’ansietat.

Abans de res recomano evitar habituar-se a conviure amb l’ansietat, és freqüent trobar persones que diàriament assumeixen per exemple no utilitzar el metro, no estar sols a casa, han de tenir sempre una finestra oberta, o tot tancat, eviten conduir, agafar ascensors, anar a reunions amb més de 10 persones i una infinita quantitat més de situacions a les que es renuncia a causa de l’ansietat que els produeixen. Entrar en aquesta dinàmica d’evitació o d’estratègies per procurar estar tranquils, no fa més que agreujar l’ansietat i limitar la nostra vida.

És molt freqüent que es consulti al metge, per una banda pel temor de patir alguna malaltia cardíaca per exemple, o pel fet de desitjar desfer-se d’aquest problema. El que sol obtenir com a resposta la prescripció d’alguna medicació ansiolítica o fins i tot antidepressiva. És veritat que la medicació disminueix els símptomes, no sempre, però en molts casos. El que passa és que després és difícil de deixar, potser calgui incrementar-la, genera certa dependència i sobretot transmet el missatge al pacient que no és capaç de resoldre això per si mateix. Si no té la medicació, es queda sense receptes o no té a prop una farmàcia, se sent perdut i fins i tot molt més ansiós.
Un altre tema a part és la qüestió de les causes de l’ansietat. En aquest sentit crec que és una elecció personal decidir si es vol entrar al territori de la causalitat. L’ansietat es pot desencadenar per molts factors, canvis en la vida, pèrdues, pors, fins i tot la depressió es manifesta amb ansietat.
El que és segur és que hi ha formes de tractar-la i eradicar-sense necessitat de medicació i sense necessitat d’esbrinar la seva causa, si no s’està preparat o no per entrar en aquest terreny. En alguns casos l’ansietat pot ser una gran oportunitat per obrir la porta de les raons que li produeixen i alhora que es treballa en disminuir els seus símptomes es puguin tractar les seves causes, el que probablement condueixi a realitzar canvis en la vida, que sense la aparició de l’ansietat mai s’haguessin plantejat. Però insisteixo, buscar la connexió entre l’ansietat i la seva causa depèn del cas. Hi ha casos en què aquesta relació és evident, una separació, una situació laboral estressant, problemes econòmics, conflictes familiars, són raons per entrar en un estat d’ansietat i cal buscar alleujament, alhora que s’enfronta i es resol la seva causa. Hi ha altres casos en què l’ansietat apareix de forma aparentment injustificada i és ella mateixa la que va causant estralls en la vida de la persona. L’orientació del tractament en un sentit o en un altre està donada per la gravetat del cas.En cada situació s’ha d’adequar el tractament tenint com a prioritat alleujar el malestar i valorar tot seguit que ens està dient l’ansietat sobre la vida de la persona.
El autotractament de l’ansietat, avui hi ha molts consells i indicacions per alleujar, controlar, sortir de, l’ansietat. Consells sobre com respirar, evocar cert tipus de pensament, fer ioga, meditació, tècniques de relaxació. Totes aquestes pràctiques molt saludables i sens dubte poden ser beneficioses per combatre l’ansietat en alguns casos. Però sol passar que: trobem l’ansietat en el camí que prenem per evitar-la, és aquesta una frase que es refereix a la destinació, però que és molt aplicable tant a l’ansietat com a la por. Les persones amb ansietat recorren a tècniques i conductes que tendeixen a evitar-la o controlar-la i en general o fracassen o la incrementen.
Si hagués de donar un consell per combatre l’ansietat, a persones que han intentat altres solucions sense èxit, els diria que facin una llista del que han fet fins ara per millorar el seu estat, i que valorin 1-1 si ha donat resultats, segurament es donaran compte que han estat sol pal·liatius momentanis i transitoris i que segurament han acabat per enmpeorar el quadre. L’estratègia més utilitzada sol ser, com deia abans, l’evitació, deixar de, o buscar distraccions ¿això ha solucionat el teu problema? o ¿t’ha transformat en algú presoner de tu mateix? Realitza la teva llista de solucions fallides i intenta canviar-les, deixar-les de banda i fer alguna cosa diferent perquè insistir una i altra vegada en alguna cosa que no funciona … no sentit.

La Teràpia Breu Estratègica proposa al pacient tasques que surten completament del comú. S’analitza el repertori de conductes fallides que la persona ha utilitzat fins al moment,  i se li proposen altres que van en un sentit completament diferent. És increïble com les persones només utilitzem un nombre molt limitat de estrategías per solucionar un problemes, quan la gamma de possibilitats és molt més àmplia. La primera sensació del que consulta pot ser de desconcert, però ràpidament comprova que hi ha formes noves de resoldre aquest problema.